Cours & planning

• Description : une pratique dynamique adaptée aux débutants en bonne forme physique.
• Enseignement : introduction aux bases de la première série d’Ashtanga Vinyasa yoga, avec une version modifiée.
• Objectif : coordination souffle/mouvement et respect de la biomécanique.
• Public : débutants et pratiquants d’autres styles de yoga.
• Particularité : période de familiarisation avec les postures et mouvements. À partir de janvier, le cours n’accepte plus de nouveaux débutants.Le lundi avec Manon 19h à 20h à la salle Miryam Makeba

Le mardi avec Anouk de 19h30 à 20h30 au CCBR et avec Manon de 18h30 à 20h à L'autre regard

Le mercredi avec Manon de 11h à 12h à la maison de quartier St Thérèse et 17h à 18h15 au 10-12 avenue des Français Libres

CCBR : 2 rue des Veyettes Rennes
L'autre regard : 2 square de la Rance

• Description : une pratique dynamique pour les amateurs d’Ashtanga ou de yoga postural dynamique.
• Enseignement : séquence de la première série d’Ashtanga Vinyasa yoga ou une version modifiée, guidée par l’enseignant.
• Objectif : coordination souffle/mouvement, méditation en mouvement via des directives spécifiques (drishti, bandhas, ujjayi).
• Public : ouvert à tous pratiquants de yoga dynamique.

Le lundi de 18h15 à 19h45 avec Olivier, le mercredi de 10h à 11h30 avec Anouk et le jeudi avec Manon de 18h30 à 20h

 10-12 avenue des Français Libres

• Origine : Mysore, ville en Inde où l’Ashtanga Vinyasa Yoga a été développé par Sri T. Krishnamacharya et Sri Pattabhi Jois.
• Pratique : autonome, guidée par la respiration personnelle, ajustée individuellement par l’enseignant.
• Avantage : permet des ajustements et conseils personnalisés, une progression à son propre rythme.
• Pré-requis : connaissance préalable de l’Ashtanga nécessaire.
• Particularité : créneau de 2 heures avec flexibilité d’arrivée et de départ.

Le lundi de 12h à 14h, le mardi de 8h à 10h et le mercredi de 8h à 10h

10-12 avenue des Français Libres

Le Yin Yoga est une pratique douce et profonde qui se concentre sur les tissus conjonctifs du corps. Elle implique de maintenir des postures au sol pendant plusieurs minutes, en utilisant des accessoires pour rester immobile. Ce type de yoga favorise le lâcher-prise musculaire et mental, et chaque séance propose un thème pour aider à la méditation.
Ce cours est accessible à tous, débutants comme avancés, et offre une approche statique, introspective et contemplative. Il complète bien les pratiques de yoga plus dynamiques.

Le lundi avec Héloïse de 16h à 17h15

10-12 avenue des Français Libres

Un cours de Yoga ouvert à tous.tes, aux débutants comme aux personnes pratiquant ou ayant déjà pratiqué le Yoga.  Une forme de Yoga douce, où le ressenti est prépondérant.  Le travail du corps est réalisé dans la lenteur et le respect biomécanique et physiologique de chacun. Les postures sont accessibles, et facilement adaptables, l’accent est mis sur la respiration, et sur la synchronisation des mouvements avec la respiration. Dans ce cours, Manon (actuellement en formation de Yoga Inclusif avec Nour) guide ses élèves avec douceur et attention.

Le lundi de 11h à 12h (cours à destination des personnes présentant des troubles psychiques) au Polyblosne

Le lundi de 12h15 à 13h15 (cours  de Hata à destination des personnes avec tout type de handicaps) au Polyblosne

Le mardi de 11h à 12h (cours de yoga séniors) à la maison de quartier Ste Thérèse

Polyblosne : 1 bd de Yougoslavie
MQST : 14 rue Jean Boucher

Le Hatha yoga est la facette la plus physique du yoga par opposition aux pratiques purement méditatives ou dévotionnelles. Les cours commencent par un échauffement suivi par une pratique posturale dans laquelle des variations adaptés aux élèves débutants comme aux plus avancés, sont proposés. Une fois le corps physique détendu par l’effet des postures, le corps et le mental deviennent plus réceptifs aux techniques plus internes du pranayama, de la méditation ou de la relaxation afin d’atteindre et équilibre du physique et du mental.

Le lundi de 12h15 à 13h15 au Polyblosne

Le mercredi de à la Maison de Quartier Ste Thérèse et de 12h15 à 13h15 et de 18h30 à 19h45 av des Français Libres

Le jeudi 12h15 à 13h15 au Pôle associatif de la Marbaudais

Polyblosne : 1Bd de Yougoslavie
MQST : 14 rue Jean Boucher
10-12 avenue des Français Libres

Le Yoga Vinyasa associe étroitement mouvement et respiration. Un cours de Vinyasa consiste en une succession de postures tenues statiquement, debout ou au sol, entrecoupées de mouvements de liaison dynamiques ; les « Vinyasa ».  Il se termine par un moment de relaxation et des exercices de respiration et de méditation. Un thème est proposé chaque semaine, ou mois, pour explorer un des multiples aspects de la pratique.

au PAM et avec Anouk de 12h15 à 13h15 à la Maison Associative de la Santé puis de 18h à 19h15 au CCBR

Le mercredi avec Anouk de 12h15 à 13h15 au Polyblosne et de 18h à 19h à l'espace Devi et avec Héloïse de 19h à 20h Salle Myriam Makeba

L'autre Regard : 2 square de la Rance
MAS : 7 rue de Normandie
Espace Devi : 48A rue d'Antrain
Myriam Makeba : 11 rue Rosa Gallant

Dans cet atelier d'expression vocale et corporelle, Manon propose une immersion à travers différentes techniques de yoga adaptées à chaque personne et au groupe. Chaque session est conçue pour répondre aux besoins individuels tout en favorisant une dynamique collective harmonieuse. Les techniques de yoga utilisées permettent d'explorer et d'enrichir l'expression corporelle et vocale, créant un espace d'expérimentation et de libération. En adaptant les exercices aux capacités et aux aspirations de chacun, l'atelier favorise une progression personnelle et collective. Ainsi, cet atelier devient un lieu d'épanouissement et de connexion profonde, où le corps et la voix s'expriment en parfaite harmonie.

📅 Le mardi de 15h à 16h

🏢 Au PAM