Cours & planning

• Description : une pratique dynamique adaptée aux débutants en bonne forme physique.
• Enseignement : introduction aux bases de la première série d’Ashtanga Vinyasa yoga, avec une version modifiée.
• Objectif : coordination souffle/mouvement et respect de la biomécanique.
• Public : débutants et pratiquants d’autres styles de yoga.
• Particularité : période de familiarisation avec les postures et mouvements. À partir de janvier, le cours n’accepte plus de nouveaux débutants.Le lundi avec Manon 19h à 20h à la salle Miryam Makeba

• Le mardi avec Anouk de 19h30 à 20h30 au CCBR (inscriptions avec le CCBR) 
• Le mardi avec Manon de 18h30 à 20h à L'autre regard
• Le lundi avec Manon de 19h à 20h salle Miriam Makeba 
• Le mercredi avec Manon de 11h à 12h à la maison de quartier St Thérèse (inscription à la MQST)
• Le mercredi de 17h à 18h15 au 10-12 avenue des FrançaisLibres

L'autre Regard : 2 square de la Rance, Rennes
CCBR : 2 rue des Veyettes, Rennes
MQST : 14 rue Jean Boucher, Rennes
Myriam Makeba : 11 rue Rose Vallant, Rennes

• Description : une pratique dynamique pour les amateur.ices d’Ashtanga Vinyasa ou de yoga postural dynamique.
• Enseignement : séquence de la première série d’Ashtanga Vinyasa yoga ou une version modifiée, guidée par l’enseignant.e.
• Objectif : coordination souffle/mouvement, méditation en mouvement via des directives spécifiques (drishti, bandhas, ujjayi).
• Public : ouvert à tou.te pratiquant.e de yoga dynamique.

• Le lundi de 18h15 à 19h45 avec Olivier, quartier Gare
• Le mardi de 18h30 à 20h avec Manon, à l'autre regard
• Le mercredi de 10h à 11h30 avec Anouk, quartier Gare
• Le jeudi de 18h30 à 20h avec Manon, quartier Gare

Quartier Gare : 10-12 avenue des Français Libres                                                               L’autre regard : 2 square de la Rance, Rennes

• Origine : Mysore, ville en Inde où l’Ashtanga Vinyasa Yoga a été développé par Sri T. Krishnamacharya et Sri Pattabhi Jois.
• Pratique : autonome, guidée par la respiration personnelle, ajustée individuellement par l’enseignant.
• Avantage : permet des ajustements et conseils personnalisés, une progression à son propre rythme.
• Pré-requis : connaissance préalable de l’Ashtanga nécessaire.
• Particularité : créneau de 2 heures avec flexibilité d’arrivée et de départ

• Le lundi de 12h à 14h
• le mardi de 8h à 10h
• le mercredi de 8h à 10h

Quartier gare : 10-12 avenue des Français Libres

Le Yin Yoga est une pratique douce et profonde qui se concentre sur les tissus conjonctifs du corps. Elle implique de maintenir des postures au sol pendant plusieurs minutes, en utilisant des accessoires pour rester immobile. Ce type de yoga favorise le lâcher-prise musculaire et mental, et chaque séance propose un thème pour aider à la méditation.
Ce cours est accessible à toustes, débutant.es comme avancé.es, et offre une approche statique, introspective et contemplative. Il complète bien les pratiques de yoga plus dynamiques.

• Le lundi de 16h à 17h15, avec Héloïse, quartier Gare

Quartier Gare : 10-12 avenue des Français Libres

Un cours de Yoga ouvert à tous.tes, aux débutant.es comme aux personnes pratiquant ou ayant déjà pratiqué le Yoga.  Une forme de Yoga « douce », où le ressenti est prépondérant.  Le travail du corps est réalisé dans la lenteur et le respect biomécanique et physiologique de chacun. Les postures sont accessibles, et facilement adaptables, l’accent est mis sur la synchronisation des mouvements avec la respiration. Dans ce cours, Manon (formée en Yoga Inclusif avec NOUR Yoga et Prison Yoga Project) guide ses élèves avec douceur et attention.

• Le lundi de 11h à 12h (cours à destination des personnes présentant des troubles psychiques) au Polyblosne
• Le lundi de 12h15 à 13h15 (cours  de Hatha à destination des personnes avec tout type de handicaps) au Polyblosne
• Le mardi de 11h à 12h (cours de yoga séniors) à la maison de quartier Ste Thérèse, inscription à la MQST

Polyblosne : 1 bd de Yougoslavie, Rennes
MQST : 14 rue Jean Boucher, Rennes                      PAM : 32 rue de la Marbaudais, Rennes

Proposition de yoga amenant différentes postures à synchroniser avec une respiration consciente et une présence à soi. Les cours commencent par un échauffement suivi par une séquence posturale dans laquelle des variations adaptés aux personnes débutantes comme aux plus avancées, sont proposées. Une fois le corps physique détendu par l’effet des postures, le corps et le mental deviennent plus réceptifs aux techniques plus internes du pranayama, de la relaxation ou de la méditation afin d’explorer la connexion entre le corps et l’esprit.

• Le lundi de 12h15 à 13h15 au Polyblosne
• Le mercredi de à la Maison de Quartier Ste Thérèse (inscription à la MQST) et de 12h15 à 13h15 et de 18h30 à 19h45 av des Français Libres
• Le jeudi 12h15 à 13h15 au Pôle associatif de la Marbaudais

Polyblosne : 1Bd de Yougoslavie, Rennes
MQST : 14 rue Jean Boucher, Rennes
Quartier gare 10-12 avenue des Français Libres, Rennes
PAM : 32 rue de la Marbaudais, Rennes

Le Yoga Vinyasa associe étroitement mouvement et respiration. Un cours de Vinyasa consiste en une succession de postures tenues statiquement, debout ou au sol, entrecoupées de mouvements de liaison dynamiques ; les « Vinyasa ».  Il se termine par un moment de relaxation et des exercices de respiration et de méditation. Un thème est proposé chaque semaine, ou mois, pour explorer un des multiples aspects de la pratique.

• Le lundi de 19h15 à 20h30 avec Anouk, à l'Autre Regard
• Le mardi de 12h15 à 13h30 avec Héloïse, au PAM
• Le mardi de 18h à 19h15 avec Anouk au CCBR (inscriptions avec le CCBR)
• Le mercredi de 12h15 à 13h15 au Polyblosne et de 18h à 19h à l'espace Devi, avec Anouk
• Le mercredi de 19h à 20h avec Héloïse, Salle Miriam Makeba

L'autre Regard : 2 square de la Rance, Rennes
MAS : 7 rue de Normandie, Rennes
Espace Devi : 48A rue d'Antrain, Rennes
Myriam Makeba : 11 rue Rose Vallant, Rennes

Un cours à la croisée des chemins entre Hatha & Ashtanga, où mobilité, renforcement et souplesse s’articulent pour explorer les postures de façon progressive et consciente. Chaque séance commence par des mobilisations articulaires, suivies d’un renforcement ciblé selon la famille de postures du jour (ouvertures de hanches, extensions, inversions, équilibres, etc.), avant d’aborder les āsana en intensité croissante, dans le respect du rythme et des sensations de chacun·e, puis de redescendre vers des postures de récupération et une relaxation pour intégrer pleinement la pratique. Des variations sont toujours proposées pour s’adapter à tous les corps, affiner la conscience corporelle et mieux comprendre les mécanismes internes en jeu dans la pratique. Des exercices de prāṇāyāma peuvent ponctuer la séance.

Idéal pour tous les curieux·ses du mouvement souhaitant approfondir leur pratique avec précision, attention et présence.

• Le mercredi de 12h15 à 13h30 , quartier Gare

Quartier Gare : 10-12 av des Français Libres, Rennes

Dans cet atelier de yoga postural et de respiration consciente, Manon propose une immersion à travers différentes techniques de yoga adaptées à chaque personne et au groupe. Chaque session est conçue pour répondre aux besoins individuels tout en favorisant une dynamique collective harmonieuse. Les techniques de yoga utilisées permettent d'explorer le mouvement et la respiration, créant un espace d'expérimentation et de libération. En adaptant les exercices aux capacités et aux aspirations de chacun, l'atelier favorise une progression personnelle et collective.

• Le mardi de 15h à 16h au PAM, pôle associatif de la Marbaudais

PAM : 32 rue de la Marbaudais, Rennes