Cours & planning

• Description : une pratique dynamique adaptée aux débutants en bonne forme physique.
• Enseignement : introduction aux bases de la première série d’Ashtanga Vinyasa yoga, avec une version modifiée.
• Objectif : coordination souffle/mouvement et respect de la biomécanique.
• Public : débutants et pratiquants d’autres styles de yoga.
• Particularité : période de familiarisation avec les postures et mouvements. À partir de janvier, le cours n’accepte plus de nouveaux débutants.

📆 Le mardi avec Anouk de 19h30 à 20h30 au CCBR

📆 Le mercredi avec Manon de 17h à 18h15 au 10-12 avenue des Français Libres

• Description : une pratique dynamique pour les amateurs d’Ashtanga ou de yoga postural dynamique.
• Enseignement : séquence de la première série d’Ashtanga Vinyasa yoga ou une version modifiée, guidée par l’enseignant.
• Objectif : coordination souffle/mouvement, méditation en mouvement via des directives spécifiques (drishti, bandhas, ujjayi).
• Public : ouvert à tous pratiquants de yoga dynamique.

📆 Le lundi de 18h15 à 19h45 avec Olivier, le mercredi de 10h à 11h30 avec Anouk et le jeudi avec Manon de 18h30 à 20h

🏢 10-12 avenue des Français Libres

• Origine : Mysore, ville en Inde où l’Ashtanga Vinyasa Yoga a été développé par Sri T. Krishnamacharya et Sri Pattabhi Jois.
• Pratique : autonome, guidée par la respiration personnelle, ajustée individuellement par l’enseignant.
• Avantage : permet des ajustements et conseils personnalisés, une progression à son propre rythme.
• Pré-requis : connaissance préalable de l’Ashtanga nécessaire.
• Particularité : créneau de 2 heures avec flexibilité d’arrivée et de départ.

📅 Le lundi de 12h à 14h, le mardi de 8h à 10h et le mercredi de 8h à 10h

🏢 10-12 avenue des Français Libres

Le Yin Yoga est une pratique douce et profonde qui se concentre sur les tissus conjonctifs du corps. Elle implique de maintenir des postures au sol pendant plusieurs minutes, en utilisant des accessoires pour rester immobile. Ce type de yoga favorise le lâcher-prise musculaire et mental, et chaque séance propose un thème pour aider à la méditation.
Ce cours est accessible à tous, débutants comme avancés, et offre une approche statique, introspective et contemplative. Il complète bien les pratiques de yoga plus dynamiques.

📅 Le lundi avec Héloïse de 16h à 17h15

🏢 10-12 avenue des Français Libres

Un cours de Yoga ouvert à tous.tes, aux débutants comme aux personnes pratiquant ou ayant déjà pratiqué le Yoga.  Une forme de Yoga douce, où le ressenti est prépondérant.  Le travail du corps est réalisé dans la lenteur et le respect biomécanique et physiologique de chacun. Les postures sont accessibles, et facilement adaptables, l’accent est mis sur la respiration, et sur la synchronisation des mouvements avec la respiration. Dans ce cours, Manon (actuellement en formation de Yoga Inclusif avec Nour) guide ses élèves avec douceur et attention.

📅 Le lundi de 11h à 12h (cours à destination des personnes présentant des troubles psychiques)

📅 Le lundi de 12h15 à 13h15 (cours à destination des personnes avec tout type de handicaps)

🏢 Au Polyblosne

Le Hatha yoga est la facette la plus physique du yoga par opposition aux pratiques purement méditatives ou dévotionnelles. Les cours commencent par un échauffement suivi par une pratique posturale dans laquelle des variations adaptés aux élèves débutants comme aux plus avancés, sont proposés. Une fois le corps physique détendu par l’effet des postures, le corps et le mental deviennent plus réceptifs aux techniques plus internes du pranayama, de la méditation ou de la relaxation afin d’atteindre et équilibre du physique et du mental.

📅 Le mercredi avec Raggi de 12h15 à 13h30 et avec Manon de 18h30 à 19h45

🏢 10-12 avenue des Français Libres

Le Yoga Vinyasa associe étroitement mouvement et respiration. Un cours de Vinyasa consiste en une succession de postures tenues statiquement, debout ou au sol, entrecoupées de mouvements de liaison dynamiques ; les « Vinyasa ».  Il se termine par un moment de relaxation et des exercices de respiration et de méditation. Un thème est proposé chaque semaine, ou mois, pour explorer un des multiples aspects de la pratique.

📆 Le lundi avec Morgane de 12h15 à 13h15 à l'espace Devi et avec Anouk de 19h15 à 20h30 à l'Autre regard

📆 Le mardi avec Héloïse de 12h15 à 13h30 au PAM et avec Anouk de 18h à 19h15 au CCBR

📆 Le mercredi avec Anouk de 12h15 à 13h15 au Polyblosne et de 18h à 19h à l'espace Devi

📆 Le jeudi avec Héloïse de 12h15 à 13h15 au Polyblosne

Olivier vous propose un travail postural profond, alliant force et souplesse. Grâce au pranayama, le travail autour de la respiration devient une pratique essentielle pour calmer l'esprit et revitaliser le corps. La méditation, intégrée dans la séance, favorise la concentration et l'apaisement mental. Ce voyage intérieur se complète par une exploration des sens internes, permettant une meilleure connaissance de soi. Ainsi, ce cours de yoga vous permettra d'harmoniser votre corps et votre esprit, créant un équilibre durable.

📅 Le mardi de 12h15 à 13h15

🏢 Au Polyblosne

Dans cet atelier d'expression vocale et corporelle, Manon propose une immersion à travers différentes techniques de yoga adaptées à chaque personne et au groupe. Chaque session est conçue pour répondre aux besoins individuels tout en favorisant une dynamique collective harmonieuse. Les techniques de yoga utilisées permettent d'explorer et d'enrichir l'expression corporelle et vocale, créant un espace d'expérimentation et de libération. En adaptant les exercices aux capacités et aux aspirations de chacun, l'atelier favorise une progression personnelle et collective. Ainsi, cet atelier devient un lieu d'épanouissement et de connexion profonde, où le corps et la voix s'expriment en parfaite harmonie.

📅 Le mardi de 15h à 16h

🏢 Au PAM